2 kg wagi

[...] ponizszych cw.: 1. "Dzień dobry" 2. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia (wioslowanie sztanga potocznie) 3. Unoszenie tulowia z opadu na laweczce ("supermany") Co do wahan wagi to na podstawie 0,5 - 2 kg roznic w krotkim czasie nie wyciagalbym zadnych wnioskow poniewaz zalezy to od wielu czynnikow. U mnie wahawania wagi w obrebie tygodnia [...]

Zaczynałem od 0,2 mg na kg wagi ciała, co dawało ok 20 mg, potem zwiększałem, aż do 30 mg (przy wadze już wtedy -90 kg) , a zwiększyłem z dnia na dzień do tych 30 mg. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-12-15 15:26:06

Zaczynałem od 0,2 mg na kg wagi ciała, co dawało ok 20 mg, potem zwiększałem, aż do 30 mg (przy wadze już wtedy -90 kg) , a zwiększyłem z dnia na dzień do tych 30 mg. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-12-15 15:26:06 Sporo jak na pierwszy raz. Mnie 5mg dobrze porobiło

[...] te Twoje czy Wodynowe 15-10-5. Może strach przed spadkami blokuje moje postępy w FBW. Nie wiem ;) Na tym treningu, typowo siłowym HTED VS 3.0, zrobiłem jak dotychczas 17 kg wagi... W tym ostatnio 6 kg w 2 miesiące. Dodatkowo wszystkie wyniki siłowe mocno do przodu. W skali 2 lat progres siłowy mam kosmos Polecam spróbować. [...]

[...] ml oliwy ale reki nie dam se uciac co do MMA jesli stawiasz sprawe tak ze maja byc kat wagowe to rzeczywiscie oplaca sie miec dlugie rece czyli duzy wzrost w stosunku do wagi ale w realnym starciu nigdy sie nie zstanawialem ile wazyl moj przeciwnik, dopiero po walce dumalem nad tym jesli byl jakis wiekszy powiem ci tez ze nigdy nie mialem [...]

[...] , że na pierwszym treningu w ósmym tygodniu ją zaliczę. SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ; Brak aerobów i interwałów w piątym i szóstym tygodniu spowodował u mnie zastój w spadku wagi ciała . Sytuacja ta była mi bardzo nie rękę ….... burzyła mi cały misternie sklecony plan ….. Postanowiłem zatem w siódmym tygodniu nadrobić straty i wyjąłem z rękawa , [...]

Kamiru : z rozstepami nie mam problemow bo jak juz mowilem , jakis czas temu mialem 175cm wzrostu i 105 kg wagi , wiec skóry mam jak przerosniety bulldog , a co do wagi to owszem nie widac tego , bo sadze ze jakies 2 kg to czysta woda ktora zejdzie w tydzien 2 , a co do siły to nie wydaje mi sie zeby było słabo <no poza nogami i plecami , ale [...]

[...] o to ze i tak nie wykorzystasz tych 3,5 g jesli juz konczysz z saa. chodzilo mi o olagodne zejscie 2 tyg 3g, 2 tyg 2,5 g i po 4 do 6 tyg juz standardowo jesz 2 g/na kg. wiem ze to moze byc dyskusyjne ale tu ma byc lagodny powrot do noramlnosaci nie hard core ktore zniszczy nerki. poza tym ile czasu mozna jesc 3,5 g bialka na kg wagi !!! pozdr mc

[...] waga spada. Bez katowania sie dieta spadlem od 26 lutego 5,8 kg przy czym masa miesniowa z tego co widze w lustrze spadla nieznacznie. Mam 180 cm wzrostu i aktualnie 94 kg wagi. Jeszcze 4 - 6 kg do 88 - 90 kg zjade i zobacze co dalej. To w kwestii rzezbienia ciala :) Jak wazylem 80 kg to wygladalem jak wymoczek a i teraz wyglad nie jest jakis [...]

[...] a dopiero potem ewentualnie zacznie sie palic fat. wypalic kilkaset g glikogenu to nie sa 2 czy 3 dni tylko troche dluzej. 1kg glikogenu to masz 4000 kcal z tego co się orientuje więc jak dobrze przyj**ie typ 124 kg wagi to jest jeden dzień kierując się twoja teoria. Dobrze wiedzieć że glikogenu na redukcji nie może być i trzeba cały spalić %-)

[...] przyciąć mocniej kalorie (bo cardio już nie dołożę %-) ), ale raz, że już będę wtedy na pewno osłabiony, a dwa że po prostu mi się chce. Więc chyba już tyle zostanie. Jedyny sensowny krok na zejście z wagi, to ograniczenie jeszcze bardziej siłowych, ale tak się nie stanie, więc taki już mój żywot :-P https://i.ibb.co/tX5XtzV/IMG-9867.jpg

[...] takim samych warunkach uzyskujesz najbardziej obiektywny wynik. Waż się raz w tygodniu rano, w dniu twojego zdrowego posiłku. Nie rób tego częściej. Nie przywiązuj wielkiej wagi do naturalnych wahań wagi ciała. 2. Wymiary: Waga nie jest idealnym odniesieniem dla oceny zmian zachodzących w Twoim ciele. Dlatego musisz dokonywać pomiarów. Zrób to [...]

[...] razy 67 = 100 g tłuszczu co się równa 900kcal teraz 480kcal + 900kcal = 1380kcal więc od swojej puli 2500kcal odejmuje 1380 i wychodzi mu 1120 kcal(tyle musi zjeść węglowodanów) zatem 1120/4 równa się 280 g węglowodanów co równa się w przybliżeniu 4,2 g ww na każdy kg wagi ciała. Dlaczego w Dzienniku Posiłków wyszło o 1000kcal więcej ?? Pozdro.

Tak więc..mam 179 cm wzrostu i 64 kg wagi, jestem ektomorfikiem. Hardgainer. Staż na siłowni mały, 4 lata czynnego grania w piłke nożną mam za sobą. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, raz w tygodniu piłka nożna na hali. Reszta czasu to praca przy komputerze. Do tego dochodza czasami wysilki zwiazane z Baska z klasy :)) Krok pierwszy: 1. 64 x 24 [...]

[...] (dawny ciężarowiec) i zeszłoroczną rewelacją z Sopot Jerzym Grodkiem. Jasiński zdobył przewage przede wszystkim w konkurencjach siłowych. Wykonał przysiad ze sztangą wagi 195 kg, a w leżeniu wycisnął 110kg, zdobywając 27 punktów. Bieliński zyskał ich 23, a Grodek zaledwie 18. Postawę i umięsnienie zawodniów sędziowie oceniali [...]

[...] metabolizm. Mam nadzieję , że dałem mu na tyle mocno „popalić”, że został zmuszony do spalenia sporej ilości tłuszczyku …......tego ostatniego zbędnego …...... Doszedłem do wagi 75,2 kg – czyli circa do granicy którą sobie wyznaczyłem jako PUNKT BAZOWY dla DALSZYCH DZIAŁAŃ , które zamierzam podejmować w kolejnych miesiącach. Jednocześnie , co [...]

[...] siła, jakość i nabicie było mega (szkoda, że druga połowa cyklu była trochę zrąbana przez gorszą jakość antka z innego wypustu niż wcześniej) Ja tak wlasnie mam obecnie,malo wagi poszlo a w wygladzie duza zmiana,duza pompa super nabicie ,miacho fajnej jakosci przy 100 mg ed ,pol na pol kapsy i inj Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2018-03-10 [...]

Madzia - ja się mażę i sprawdzam. W ostatnich 2 tyg. 3 razy się mazałam i czysta jestem:) Latem ja miałam covida a chłop sie nie zaraził. Teraz moze być odwrotnie... Update wagi - widać że te 2 tys. zadziałały i ruszyło. Jakby dosłownie jeszcze trochę tych kroczków dołożyć to spokojnie sobie te 2 kg bez wysiłku do końca marca pójdzie. To jest [...]

[...] nie ma czego , ja sam mam dziewczyne ktora namowilem zeby pocwiczyla troche i cwiczy wlasnie takim planem d jakis 2 miesiecy , efekty wlasciwie juz widac bo nie tracac wagi stracila 2 cm w pasie i faktycznie zaczyna byc jej widac miesnie brzucha . Jeszcze z rok ja pomecze i bede mial sam z tego pozytek "Twoje czyny mowią tak głośno o [...]

[...] rozmiarów nie osiągać i są limity wagowe to dla mnie niczym się nie różni od kat wagowe gdzie też są limity wagowe, więc czym one się różnią? Masz tu wszystko: Limity wagi do wzrostu w KULTURYSTYCE KLASYCZNEJ mężczyzn i weteranów: Wzrost do 168 cm: maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost do 171 cm: maks. waga ciała = (wzrost – [...]